Этот витамин необходим для увеличения продолжительности жизни. Недостаток в организме витамина В5 вызывает нарушения обмена веществ, дерматиты, депигментацию, прекращение роста и другие заболевания.
Если у вас седеют волосы, появляются белые пятна на теле, выцветают глаза, кожа становится дряблой, сухой, стареет; если вы начинаете полнеть — срочно меняйте диету. «Пантотеновая кислота может продлить жизнь человека иногда на 10 лет», — утверждает Доктор Вильяме, который первым смог синтезировать этот витамин в лабораторных условиях.
Витамин В5 лечит аллергию, помогает расти волосам, ликвидирует множество кожных заболеваний. «Пантотен» по-гречески означает «со всех сторон». Действительно, его действие весьма разносторонне и проявляется в отношении множества функций и систем организма.
Пантотеновая кислота принимает активное участие в обмене веществ, стимулирует метаболизм жиров, активирует окислительно-восстановительные реакции. Одним из ее свойств является способность стимулировать производство гормонов надпочечников – глюкокортикоидов.
Без витамина В5 невозможны реакции иммунного ответа, так как он – важный участник процесса формирования антител, также он принимает участие в передаче нервных импульсов, поскольку синтез биологически активных веществ – нейротрансмиттеров возможен только в присутствии витамина В5. Не последнюю роль витамин В5 играет в осуществлении исправной работы кишечника: благодаря ему стимулируется перестальтика. А на слизистые оболочки он действует как целительный бальзам, оказывая мощный заживляющий эффект.
Причиной дефицита витамина могут быть малое содержание в пище белков, жиров, витамина С, витаминов группы В, заболевания тонкого кишечника с синдромом мальабсорбции, а также длительное применение многих антибиотиков и сульфаниламидов.
Симптомы гиповитаминоза витамина В5:
- усталость
- депрессия
- расстройство сна
- повышенная утомляемость
- головные боли
- тошнота
- мышечные боли
- жжение, покалывание, онемение пальцев ног
- жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, преимущественно по ночам
- покраснение кожи стоп
- диспепсические расстройства
- язвы 12-перстной кишки
При недостатке пантотеновой кислоты снижается сопротивляемость организма к инфекции, часто возникают острые респираторные заболевания.
К сожалению, витамин В5 легко уничтожается при консервировании, замораживании и других способах промышленной обработки. Поэтому только продукты в естественном виде могут обеспечить нас витамином В5.
Сколько нужно нам витамина В5?
Всего около 10 мг в день. Но при заболеваниях пищеварительного тракта или тяжелых физических нагрузках, а также в послеоперационном периоде, в случае ранения, при тяжелых инфекциях, болезнях и стрессах потребность в этом витамине значительно возрастает.
Основные пищевые источники витамина В5: дрожжи пекарские и пивные, икра рыб, сырой яичный желток, печень, почки, кисломолочные продукты, горох, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), чеснок, грецкие орехи, арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно.
Кроме того, пантотеновая кислота синтезируется в организме кишечной палочкой.
Добавить комментарий