Советы девятой недели

советы врачаДевять недель беременности. Уже девять или еще девять? Время идет своим чередом, а мы растем. Какие советы можно дать в девять недель беременности? 

Сейчас ваша матка имеет размер крупного грейпфрута, на ощупь она мягкая.

Ваше сердце бьется учащенно. Ускорение сердцебиения напря­мую связано с возрастанием количества циркулирующей крови, создающего повышенную нагрузку на сердце. Плацентой ис­пользуется 25% от общего объема крови. Даже малейшие фи­зические усилия могут вызвать у вас легкую одышку.

Почки тоже работают с повышенной нагрузкой. Ваша кровь доставляет ребенку кислород и питательные вещества, забирая конечные продукты обмена, от которых кровь ребенка должна очиститься. Углекислый газ выводится через ваши легкие, а конечные продукты обмена отфильтровываются, проходя через вашу мочевыводящую систему.

Пейте больше жидкости

Чтобы помочь почкам справиться с повышенной нагрузкой по выведению конечных продуктов обмена. К тому же если вы будете больше пить, то это позволит вам избежать инфициро­вания мочевыводящих путей, что часто случается у беремен­ных женщин.

Больше гуляйте

Ваш организм снабжает ребенка кислородом и выводит угле­кислый газ. Совершайте каждый день пешие прогулки продол­жительностью как минимум в 30 минут, спокойно дышите све­жим воздухом. Для прогулок выбирайте тихие места, подальше от интенсивного автомобильного движения, например в го­родском саду или сквере, не отказывайтесь от возможности вы­ехать за город.

Ходьба активизирует циркуляцию крови, улучшает работу кишечника и снимает нервное напряжение.

Избегайте стрессов

Насколько это возможно, избегайте стрессовых ситуаций, ста­райтесь всегда сохранять спокойствие. Адреналин, который мгновенно выделяется в вашу кровь под воздействием сильных эмоций, проникает через плаценту к ребенку, вызывая у него учащенное сердцебиение.

У большинства женщин во время беременности возникают проблемы с весом, причем он может быть как лишним, так и не­достаточным.

Недостаточность веса может быть следствием раннего ток­сикоза. В первые недели потеря веса не очень страшна, ведь эмбриону требуется не так много калорий и питательных ве­ществ. Но затем необходимо следить за весом: за одну неделю он должен прибывать примерно на 400 г. Для увеличения веса до нормы необходимо принимать пищу, богатую калориями, или постепенно увеличивать частоту приема пищи.

Достаточно распространен и обратный случай, когда буду­щие родители считают, что для лучшего развития ребенка нуж­но употреблять много пищи, а из-за избыточного питания жен­щины сильно поправляются. Но для развития ребенка нужна не чрезмерная еда, которая лишь осложнит течение родов, а определенный набор питательных веществ. Тем более что ребенок требует больше калорий и питательных веществ уже ближе к родам. Нормально питающаяся женщина среднего те­лосложения набирает за время беременности 9—12 дополни­тельных килограммов. Поэтому правильное питание во время беременности предполагает знание того, чем питаться и как часто.

Головная боль — еще один из симптомов, который может сопровождать женщину во время беременности. Ее причинами бывают все те же гормональные изменения, усталость, напряжение, голод, эмоциональный стресс.

Снять головную боль помогут различные методы релакса­ции: массаж, ароматерапия, цветотерапия, занятия йогой.

Большие нагрузки также могут привести к появлению го­ловных болей, поэтому, если у вас тяжелая работа, нужно час­то и много отдыхать в течение всего периода беременности. Кроме того, регулярно принимайте пищу, избегайте шума, громкой музыки, толпы; проветривайте помещение.

Причиной головной боли может быть и склоненная поза: над книжкой, при шитье и других занятиях, поэтому чаще де­лайте перерывы и выпрямляйтесь.

Для облегчения боли прикладывайте ко лбу компрессы, че­редуя холодные и горячие, от 1 до 10 минут.

Из-за сильной усталости, плохого самочувствия, эмоцио­нальных перепадов, увеличивающегося живота может возник­нуть бессонница. Для восстановления сна воспользуйтесь сле­дующими рекомендациями.

Регулярно, но не перед сном, занимайтесь физическими упражнениями.

Принимайте перед сном душ, ванну с добавлением эфир­ных масел, слушайте музыку, которая поможет вам рас­слабиться.

Не ешьте перед сном.

Не пейте перед сном кофе, чай, колу (от кофе и газиро­ванных напитков лучше отказаться вообще), так как они сокращают продолжительность сна.

Комната, где вы спите, не должна быть ни душной, ни холодной. Позаботьтесь об удобстве кровати. Не спите на больших подушках.

Реже спите днем.

Во время беременности как следствие внутренних измене­ний в организме на теле женщины появляются растяжки (их принято называть стрии) — розовые или красные, слегка над­сеченные полоски на груди, бедрах и животе. Если до бере­менности вы правильно питались, занимались каким-либо ви­дом физических упражнений, то сильных растяжений во вре­мя беременности не произойдет.

Появлению растяжек способствует излишняя сухость кожи, поэтому в качестве профилактики используйте специальные косметические средства.

После родов полосы от растяжек значительно посветлеют. Кроме того, радость от рождения ребенка затмит все ваши переживания, и они покажутся вам незначительными. Вы пой­мете, что если даже какие-то следы от растяжек и других яв­лений беременности останутся, то это не отразится на вашей красоте, любви вашего мужа и уж тем более любви вашего ребенка.

Ваша беременность внешне еще незаметна, но уже сейчас стоит подумать о приобретении более просторной и подходя­щей вам одежды.

На эту тему Вы также можете почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *