Девять недель беременности. Уже девять или еще девять? Время идет своим чередом, а мы растем. Какие советы можно дать в девять недель беременности?
Сейчас ваша матка имеет размер крупного грейпфрута, на ощупь она мягкая.
Ваше сердце бьется учащенно. Ускорение сердцебиения напрямую связано с возрастанием количества циркулирующей крови, создающего повышенную нагрузку на сердце. Плацентой используется 25% от общего объема крови. Даже малейшие физические усилия могут вызвать у вас легкую одышку.
Почки тоже работают с повышенной нагрузкой. Ваша кровь доставляет ребенку кислород и питательные вещества, забирая конечные продукты обмена, от которых кровь ребенка должна очиститься. Углекислый газ выводится через ваши легкие, а конечные продукты обмена отфильтровываются, проходя через вашу мочевыводящую систему.
Пейте больше жидкости
Чтобы помочь почкам справиться с повышенной нагрузкой по выведению конечных продуктов обмена. К тому же если вы будете больше пить, то это позволит вам избежать инфицирования мочевыводящих путей, что часто случается у беременных женщин.
Больше гуляйте
Ваш организм снабжает ребенка кислородом и выводит углекислый газ. Совершайте каждый день пешие прогулки продолжительностью как минимум в 30 минут, спокойно дышите свежим воздухом. Для прогулок выбирайте тихие места, подальше от интенсивного автомобильного движения, например в городском саду или сквере, не отказывайтесь от возможности выехать за город.
Ходьба активизирует циркуляцию крови, улучшает работу кишечника и снимает нервное напряжение.
Насколько это возможно, избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь всегда сохранять спокойствие. Адреналин, который мгновенно выделяется в вашу кровь под воздействием сильных эмоций, проникает через плаценту к ребенку, вызывая у него учащенное сердцебиение.
У большинства женщин во время беременности возникают проблемы с весом, причем он может быть как лишним, так и недостаточным.
Недостаточность веса может быть следствием раннего токсикоза. В первые недели потеря веса не очень страшна, ведь эмбриону требуется не так много калорий и питательных веществ. Но затем необходимо следить за весом: за одну неделю он должен прибывать примерно на 400 г. Для увеличения веса до нормы необходимо принимать пищу, богатую калориями, или постепенно увеличивать частоту приема пищи.
Достаточно распространен и обратный случай, когда будущие родители считают, что для лучшего развития ребенка нужно употреблять много пищи, а из-за избыточного питания женщины сильно поправляются. Но для развития ребенка нужна не чрезмерная еда, которая лишь осложнит течение родов, а определенный набор питательных веществ. Тем более что ребенок требует больше калорий и питательных веществ уже ближе к родам. Нормально питающаяся женщина среднего телосложения набирает за время беременности 9—12 дополнительных килограммов. Поэтому правильное питание во время беременности предполагает знание того, чем питаться и как часто.
Головная боль — еще один из симптомов, который может сопровождать женщину во время беременности. Ее причинами бывают все те же гормональные изменения, усталость, напряжение, голод, эмоциональный стресс.
Снять головную боль помогут различные методы релаксации: массаж, ароматерапия, цветотерапия, занятия йогой.
Большие нагрузки также могут привести к появлению головных болей, поэтому, если у вас тяжелая работа, нужно часто и много отдыхать в течение всего периода беременности. Кроме того, регулярно принимайте пищу, избегайте шума, громкой музыки, толпы; проветривайте помещение.
Причиной головной боли может быть и склоненная поза: над книжкой, при шитье и других занятиях, поэтому чаще делайте перерывы и выпрямляйтесь.
Для облегчения боли прикладывайте ко лбу компрессы, чередуя холодные и горячие, от 1 до 10 минут.
Из-за сильной усталости, плохого самочувствия, эмоциональных перепадов, увеличивающегося живота может возникнуть бессонница. Для восстановления сна воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Регулярно, но не перед сном, занимайтесь физическими упражнениями.
Принимайте перед сном душ, ванну с добавлением эфирных масел, слушайте музыку, которая поможет вам расслабиться.
Не ешьте перед сном.
Не пейте перед сном кофе, чай, колу (от кофе и газированных напитков лучше отказаться вообще), так как они сокращают продолжительность сна.
Комната, где вы спите, не должна быть ни душной, ни холодной. Позаботьтесь об удобстве кровати. Не спите на больших подушках.
Реже спите днем.
Во время беременности как следствие внутренних изменений в организме на теле женщины появляются растяжки (их принято называть стрии) — розовые или красные, слегка надсеченные полоски на груди, бедрах и животе. Если до беременности вы правильно питались, занимались каким-либо видом физических упражнений, то сильных растяжений во время беременности не произойдет.
Появлению растяжек способствует излишняя сухость кожи, поэтому в качестве профилактики используйте специальные косметические средства.
После родов полосы от растяжек значительно посветлеют. Кроме того, радость от рождения ребенка затмит все ваши переживания, и они покажутся вам незначительными. Вы поймете, что если даже какие-то следы от растяжек и других явлений беременности останутся, то это не отразится на вашей красоте, любви вашего мужа и уж тем более любви вашего ребенка.
Ваша беременность внешне еще незаметна, но уже сейчас стоит подумать о приобретении более просторной и подходящей вам одежды.
Добавить комментарий