Климакс. Вам 45? Оцените качество своей жизни

Как понять, что климакс уже наступил? Существует мнение, что это происходит после 45 лет. А если нет никаких симптомов? Вы прекрасно себя чувствуете и о разных там «приливах» и прочих неприятных вещах знаете только понаслышке. Или наоборот, настроение — хуже некуда, бросает то в жар, то в холод и потливость донимает: чуть что — просто как мышь под метлой. Даже без всякого повода! Что происходит? Нужно что-то предпринимать? Например пить какие-то препараты? Тем более, что сейчас появилось много средств, облегчающих как протекание самого климакса (если он патологический), так и вступление в этот сложный период. Может быть, уже пора что-то делать? Или нет? Прежде всего, можно сориентироваться по качеству вашей жизни. Несложные опросники помогут сориентироваться. Для оценки качества жизни необходимо по каждому вопросу выбрать ответ в каждой из предложенных шкал, наиболее подходящий к вашему состоянию. По ответам, ориентируясь на количество баллов, вы в конце каждой шкалы вы полу­чаете сумму баллов. Затем вы вписываете эти 3 суммы в итоговую таблицу. Если симптом не выражен, то баллы не присваиваются.

 Шкала А

Перечень вопросов

1 балл

2 балла

3 балла

Повышение артериаль­ного давления выше 130/90, или понижение давление ниже 100/70

130/90 либо 100/70 иногда

140/90 либо 100/70 часто

выше 140/90 либо ниже 100/70

Головные боли

редко

часто

постоянно

Головокружения

редко

    часто постоянно

Ощущение своего сердцебиения в покое

редко

    часто постоянно

Переносимость высокой температуры

не очень

    плохо переношу совсем

не переношу

Судороги или онемение ног или рук

онемение

онемение, либо судороги

почти постоянно онемение и бывают судороги

Сухость кожи

умеренная

средняя

шелушится, трескается

Потливость

обычная

обильная

обильная и ночная

Отечность

лица

лицо и веки

постоянная

Аллергия

насморк, чихание, слезотечение

     покраснение,

крапивница

возникает часто, либо отек Квинке

Повышенная возбудимость

обычная

быстро

раздражаетесь

постоянная

раздражительность

Сонливость

утром

вечером

      постоянно

Нарушение сна

при

засыпании

сон прерывается

      бессонница

Количество приливов жара в день

Менее 10

10-20

более 20

Количество приступов удушья в неделю

редко

1-2

более 2

Сумма баллов по шкале А:

 

Шкала Б

Перечень вопросов

1 балл

2 балла

3 балла

Избыток веса

10 кг

10-20 кг

Больше 20 кг

Сахарный диабет

нет

инсулин незави­симый сахарный диабет II типа

инсулин зависи­мый сахарный диабет

I типа

Молочные железы

есть отдельные места с уплотне­ниями в ткани молочной железы

определяются узелки в ткани молочной железы

фиброаденома

Щитовидная железа

не знаю, препараты не принимаю

принимаю курсами препа­раты щитовид­ной железы

постоянно принимаете пре­параты щитовид­ной железы

Мышечно-суставные боли

редко

часто

постоянно

Жажда

редко

часто

постоянная

Сухость влагалища

не очень беспокоит

беспокоит,

периодически

усиливается

постоянно резь и/или жжение и боль в мочевом пузыре

Сумма баллов по шкале Б:

 

Шкала В

Перечень вопросов

1 балл

2 балла

3 балла

Утомляемость

усталость при обычной нагрузке

чувство разби­тости, усталости постоянно

усталость даже без нагрузки, во время отдыха

Снижение памяти

не замечаю

часто забываю

путаю и постоянно забываю

Слезливость, возбудимость

обычная

частые срывы

постоянно срываюсь

Изменение аппетита

повышение

_

потеря

Навязчивые идеи

подозритель­ность

появление новых страхов

нежелание жить

Настроение

частые смены настроения

депрессия

меланхолия

Либидо (половое влечение)

угнетено

отсутствует

повышено

Сумма баллов по шкале В:

Итоговая таблица оценки степени выраженности климактерического синдрома

Суммы по шкалам

Слабая степень выраженности климакса

Умеренная степень         выраженности климакса

Тяжелая степень выраженности климакса

Шкала А

7-14

15-23

более 23

Шкала Б

1-7

8-14

более 14

Шкала В

1-7

8-14

более 14

 

Итак, вы определили с помощью шкал, где вы находитесь.

  • Шкала А — демонстрирует нейровегетативный компонент климактерического синдрома
  • Шкала Б — демонстрирует наличие заболеваний гормонального характера, напрямую связанных с течением климакса
  • Шкала В — психоэмоциональный компонент климактерического синдрома

Что значит слабая степень

Это значит, что климакс у вас уже начался, и есть первые проявления дефицита эстрогенов. Чем раньше вы начнете коррекцию, тем быстрее и проще вам будет справиться с симптомами.

Что значит умеренная степень

Климакс в разгаре, кроме симптомов со стороны психо-эмоциональной сферы, по­являются симптомы урогенитальных нарушений, атрофия кожных покровов. Вам совершенно необходимо обратиться за помощью к гинекологу для консультации и обследования.

Что значит тяжелая степень

Это значит, что есть уже поздние нарушения, которые при климаксе проявляются по­вышенным давлением, венозной недостаточностью, остеопорозом, онкологически­ми заболеваниями. Поздние нарушения нужно и можно корректировать вместе с врачом. Не откладывайте, ваше состояние требует серьезной комплексной терапии.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

Наступление климакса не означает окончание полноценной жизни. Качество ва­шей жизни напрямую зависит оттого, насколько быстро вы компенсируете недо­статок эстрогенов в организме. Следуя ряду советов, вы сможете облегчить свое состояние.

  • включайте кондиционер
  • принимайте каждое утро и вечер контрастный душ носите одежду только из натуральных тканей старайтесь избегать стрессовых ситуаций делайте зарядку, чаще бывайте на свежем воздухе
  • постоянная физическая нагрузка поможет вам поддержать в тонусе мышцы малого таза
  • старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, отдыхайте в выходные дни откажитесь от употребления горячих напитков, особенно содержащих кофеин, за­мените их на цикорий, холодный чай или воду
  • перед употреблением дайте пище остыть до температуры 36-37 градусов
  • во время секса используйте специальные средства для смазки, которые можно приобрести практически в любой аптеке

ПИТАНИЕ ПРИ КЛИМАКСЕ ДОЛЖНО ВКЛЮЧАТЬ:

  • хлеб и мучные изделия из муки грубого помола и цельных злаков, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
  • овощи, фрукты, ягоды и грибы
  • молоко и молочные продукты: нежирные кефир или йогурт, тофу (соевый творог), сыр твердых сортов
  • отдайте предпочтение рыбе и растительным белкам (бобы, фасоль)
  • из сладкого — шоколад, мармелад, сухофрукты

Многие века для лечения женских недугов употреблялись лекарственные растения, так называемые фитоэстрогены, являющиеся мощными естественными носителя­ми растительного эстрогена и, в действительности, являющиеся своего рода гормо­нальной терапией, восполняющей естественный дефицит эстрогена в климактерии.

 

На эту тему Вы также можете почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *