Климакс. Менопауза

Для женщин наиболее драматичным изменением является менопауза — событие, влекущее за собой разнообразные физические и психологические последствия.

Время  быстротечно и беспристрастно…

Не успеешь оглянуться, как тебе уже за 45…

И ты замечаешь все больше недостатков в своей внешности, здоровье, отношении к жизни. Организм работает по-другому, нежели 20-30 лет назад…

В чем же причина таких разительных изменений?

Конечно в этом самом времени, которое неумолимо стремится вперед…

Фактор молодости, который так важен, проходит, а хочется оставаться привлекательной как можно дольше. Каждая жен­щина задумывается, как продлить с годами свою красоту и прекрасное самочувствие. В каждом возрасте есть свое очарование, и сохранить здоровье и красоту можно, это реально!

Важно посмотреть на себя с другой стороны и признать, что после 45 лет жизнь прекрасна и только начинается!

Что же происходит в этот период с Вами?

Вы замечаете сниженный фон настроения, апатию, плохое самочувствие, тревожный сон. Вас многое раздражает и оби­жает, появляются приливы и потливость, нарушения цикла… Как часто Вы задумывались, почему вдруг с Вами такие разительные перемены?

Этот возрастной период на научном языке называется климактерием.

Климакс или климактерий — это нормальный физиологический период в жизни женщины, который у каждой протекает по-разному. На этом этапе происходит снижение функций репродуктивной системы, уменьшается образование женских половых гормонов — эстрогенов, а затем прекра­щается менструальный цикл. Менопаузой называют наступление последней менструации в жизни женщины, и приходится это на возраст 45-55 лет. Перименопауза — период от момента появления первых симптомов дефицита эстрогенов (колебания менструального цикла, плохое самочувствие и др.) до 2-х лет после последней менструации. Именно этот период является важным в связи с появлением различных заболеваний. Под влиянием множества неблагоприятных факторов, включающих характер питания, нарушения обмена веществ, нервные перегрузки нарушается физиологическое течение этого возрастного периода, что ведет к развитию климактерического синдрома, проявля­ющегося разнообразными симптомами.

Основной причиной появления этих симптомов является дефицит гормонов — эстрогенов, выработка которых с возрастом уменьшается.

Эстрогены — женские половые гормоны, которые влияют на многие системы организма. В первую очередь, эстроге­ны наряду с другими половыми гормонами определяют нормальное функционирование репродуктивной системы (молочные железы, матка, яичники), обладают стимулиру­ющим влиянием на сердечно-сосудистую, нервную, костно-мышечную системы. Оказывают влияние на тонус мочевого пузыря, состояние кожи, настроение, общее самочувствие. Поэтому если происходит дефицит этих гормонов, то появляется ряд проблем, связанных с их недостаточностью. 85 % женщин страдает от проявлений климактерического синдрома, а отдельные его симптомы могут проявляться уже за то лет до начала менопаузы.

Замечали Вы у себя следующие симптомы?

Ранние симптомы (возникают первыми):

Вазомоторные — приливы жара, потливость, головные боли, ознобы, сердцебиение.

Психоэмоциональные — раздражительность, сонливость, слабость, беспокойство, депрессия, забывчивость, невнимательность, снижение либидо, плохое засыпание.

Средневременные симптомы (возникают несколько позже, вслед за ранними симптомами):

Урогенитальные — сухость во влагалище, боли при половых контактах, зуд, жжение, учащенное мочеиспускание. Кожа, волосы, ногти — сухость, ломкость ногтей, морщины, сухость и выпадение волос. Поздние симптомы:

Сердечно-сосудистые заболевания (ИБС, повышение артериального давления и др.), остеопороз (повышенная ломкость костей, склонность к переломам), другие обменные нарушения (увеличение веса).

Термин климактерий или климакс относится к широкому спектру физических и эмоциональных проявлений, сопровождающих гормональные изменения в сред­нем возрасте. У женщин эти изменения включают в себя менопаузу, или прекращение менструаций; она знаменует собой окончание детородного периода в их жизни.

Физические изменения и симптомы. Менопауза у женщин наступает, как правило, в возрасте от 48 до 51 года, хотя она может начаться и несколько раньше или намного позже. Овуляция становится нерегулярной, а затем и вовсе прекраща­ется. Одновременно уменьшается выработка эстрогенов, и репродуктивная систе­ма прекращает работу. Матка постепенно сжимается, несколько уменьшается раз­мер грудных желез, по мере того как железистая ткань заменяется жировой тканью. Прекращение менструаций означает, что женщина более не способна рожать. В обыденном сознании менопауза связывается с такими физическими симптомами, как приливы жара и ночное потение и, реже, с головными болями, головокружениями, сердцебиениями и болями в суставах. Однако исследования показывают, что приливы жара (включая ночной пот) — единственный из этих симптомов, причиной которого, вероятно, является сама менопауза (то есть понижение уровня эст­рогенов). До 75 % женщин сообщают о приливах жара во время мено­паузы. У некоторых женщин потение по ночам быва­ет настолько обильным, что может стать причиной бессонницы. Другие симптомы, например, головные боли, также могут иметь место в период менопаузы, но они от­мечаются, главным образом, у женщин, которые страдали от них и раньше, или же у тех, у кого менопауза протекает особенно тяжело. Лишь 15 % жен­щин в период климакса требуется медицинская помощь для лечения болезненных симптомов.

Долговременные последствия менопузы. Снижение уровня эстроге­нов, сопровождающее менопаузу, по-видимому, влечет за собой, по крайней мере, два, если не три долговременных последствия. Два из них точно установлены — это изменения костной массы и гениталий. Третье — коронарная недостаточность — вызывает споры.

Минеральная масса костей достигает у человека своего максимума, когда тот находится в возрасте от 25 до 40 лет, оставаясь затем в течение нескольких лет неизменной. После чего она начинает убывать как у мужчин, так и у женщин, но у женщин ее снижение оказывается примерно вдвое большим и происходит более быстрыми темпами. Кроме того, у женщин после 50 лет переломы кос­тей, связанные с уменьшением костной массы, случаются в 6-10 раз чаще, чем у мужчин. После менопаузы потеря костной массы у женщин значительно ускоряется. По-видимому, это обусловлено нехваткой эстро­генов, а не процессом старения как таковым. Почти у половины всех женщин старше 50 лет, у которых климакте­рический период уже остался позади, случаются переломы костей, вызванные остеопорозом.

Второе долговременное физическое изменение, причина которого не вызывает сомнений, затрагивает гениталии. Убыль эстрогенов приводит к вагинальной атро­фии. Мышечная ткань влагалища, а также половые губы и другие ткани, окружаю­щие влагалище, сжимаются, становятся тоньше и суше. Во время полового сношения половые пути женщины увлажняются теперь не столь обильно. Влагалище может также стать короче и уже. Эти и другие изменения могут способствовать появлению болевых ощущений или кровотечения во время полового сношения.

Однако подобные изменения вовсе не должны служить сигналом к прекраще­нию половой жизни. Во-первых, они происходят постепенно, так что женщины как в период менопаузы, так и после нее могут продолжать активную половую жизнь. Во-вторых, если атрофия незначительна, можно помочь себе, пользуясь во время половых сношений специальными смазками и кремами. В-третьих, многие из ука­занных симптомов можно частично снять или даже вовсе устранить с помощью за­местительной терапии эстрогенами.

Менее очевидна связь менопаузы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. До менопаузы процент таких заболеваний у женщин сравнительно низок; с наступлением менопаузы он становится почти таким же, как у мужчин. Однако неясно, яв­ляется ли причиной этого менопауза как таковая.

Изменения в эмоциональной сфере. У некоторых женщин физические из­менения сопровождаются изменениями в эмоциональной сфере. Женщина в этот период может испытывать чувство подавленности или ощущать себя менее жен­ственной, поскольку ее репродуктивная функция прекратилась. У бездетных жен­щин могут отмечаться чувства сожаления, утраты или даже депрессивные состоя­ния. Но опять же, большинство женщин во время менопаузы не сталкиваются с подобными трудностями. Более того, ряд исследователей обнаружил, что в период менопаузы и после нее женщины начинают испытывать меньше проблем психологического характера по сравнению с теми годами, которые предше­ствовали климаксу.

У большинства женщин не отмечается каких-либо негативных реакций на мено­паузу, — ни кратковременных, ни тем более продолжительных. В ходе одного исследо­вания половина опрошенных женщин, находившихся в климактерическом или пост­климактерическом периоде, сообщили, что «перемены» прошли у них «легко» или «относительно легко». Многие женщины после менопаузы начи­нают чувствовать себя более свободными и в большей степени контролировать свою жизнь. Они рады, что им не надо больше беспокоиться о менструациях и возможной беременности. Они также счастливы от того, что их активная материнская роль заканчивается и отныне они могут посвящать больше времени себе. Даже те женщи­ны, которые не выражают большой радости по этому поводу, не испытывают каких то особых волнений или подавленности. В действительности, их больше беспокоит не менопауза, а перспектива вдовства.

Мягкое течение климакса возможно

Простые рекомендации:

Измените образ и отношение к жизни — не обращайте внимание на негатив и больше концентрируйтесь на положительных эмоциях.

Постарайтесь уменьшить частоту курения, при возможно­сти откажитесь от этой пагубной привычки, т.к. курение ускоряет процессы старения, особенно в коже, а также является провоцирующим фактором по развитию сердеч­но-сосудистых заболеваний.

Следите за своим весом и не переедайте.

Уменьшайте в своем пищевом рационе животный белок (мясо) и употребляйте больше продуктов растительного происхождения (овощи, фрукты), рыбу.

С наступлением менопаузы уменьшается содержание кальция в организме, что приводит к остеопорозу, в связи с этим следует употреблять в пищу продукты, содержащие кальций, такие как молоко и молочные продукты (твердые сыры, кунжут, сельдерей, халва) и др. Рекомендуемая норма поступления кальция в организм женщины в кли­мактерический период -1500 мг в день.

Увеличивайте физическую активность, больше двигай­тесь, т.к. малоподвижный образ жизни приводит к по­вышенному весу и ожирению. Достаточно 2-3 раза в не­делю заниматься плаванием, бегом, физическими упражнениями и др.

Спите больше, т.к. во время сна восстанавливаются силы организма и уходят последствия нервных факторов.

Интерпретация последствий менопаузы существенно зависит и от культуры, которой принадлежит женщина. Культурные традиции, установки и стереотипы влияют на отношение женщины к самой себе, на ее поведение и на реальные физические симптомы. В некоторых индийских кастах, например, менопауза означает для женщины приобретение нового позитивного статуса. Ей больше не требует оставаться в изоляции от общества и посвящать себя только мужу и семье. Она может теперь наслаждаться как обществом мужчин, так и женщин, принимая активное участие в социальной жизни. Во время недавнего исследования группы индийских женщин ни одна из них не сообщила о каких-либо симптомах, часто связываемых с менопаузой: ни о плохом настроении, ни о депрессии, ни о головных болях. Ряд авторов высказывает мысль, что те многочисленные симптомы, которые отмечаются у некоторых женщин в период менопаузы, могут быть вызваны в значительной мере излишней озабоченностью западного общества проблемой сохранения молодости и привлекательности.

Фитотерапия — помощь от природы!

Известно, что индейские женщины издавна жили в унисон с природой. Они считали себя частью мира и воспринимали свою жизнь в неразрыв­ной связи с лекарственными растениями. Важным растением в их повсед­невной жизни при климактерических нарушениях была цимицифуга (Cimicifuga racemosa). Поэтому ее называют также «индейский женский корень». Это растение успешно применялось при нарушении менструаль­ного цикла, в акушерстве и при проявлениях климактерия. Для этого корни растения нарезались кружочками и сушились на солнце. Только в 1743 году цимицифуга была ввезена в Европу, а на сегодняшний день является наиболее изученным растением в гинекологии.

Из корня цимицифуги при помощи новейших технологий изготавливают­ся высокоэффективные препараты для заместительной гормонотерапии.

Ученым в Германии, разработавшими экстракт, удалось соединить традици­онные знания с современной технологией в медицине. Благодаря долгому упорству и многолетнему опыту в изготовлении эффективных растительных лекарственных средств были найдены самые благоприятные условия для выращивания и сбора цимицифуги.

Заместительная терапия гормональными препаратами в виде добавок эстрогенов или прогестерона либо обоих гормонов сразу иногда используется для лечения как кратковременных, так и долговременных симптомов менопаузы. Гормональная терапия помогает смягчить такой климактерический симптом, как приливы жара, и, по-видимому, способна замедлить или даже остановить процесс потери костной массы, хотя и не может повернуть его вспять. В течение первых 5 лет после менопаузы потеря костной массы связана почти исключительно с убылью эстрогенов, и эта потеря может быть замедлена только с помощью заместительной терапии эстрогена. Считается, что заместительная терапия гормонами способствует уменьшению числа сердечно-сосудистых заболеваний и летальных исходов в результате этих болезней. Остается неясным, помогает женщинам заместительная терапия эстрогенами справляться с эмоциональными проблемами, часто сопутствующими менопаузе.

Заместительная терапия исключительно эстрогеном может быть связана с повышенным риском заболевания эндометриальной гиперплазией (разрастание внутренней оболочки стенки матки) и раком. Исследования позволяют говорить о возможной связи такой терапии с раком груди, правда доказательства здесь продолжают оставаться весьма шаткими. Считается, что применение одновременно и эстрогена, и прогестерона сводит к минимуму эти опасности и может повысить способность эстрогена предотвращать остеопороз.

Появляются все новые доказательства того, что и без гормональной терапии можно снизить потери костной массы, связанные с остеопорозом, если принимать в определенных дозах кальций. Достаточность кальция в детстве и в ранней взрослости помогает набрать костную массу, востребуемую на протяжении всей жизни. Кроме того, исследования показали, что у женщин, которые в постклимактерический период принимали по 800 мг кальция ежедневно, отмечалась меньшая потеря костной массы, чем у аналогичной группы женщин, принимавших в день менее чем по 400 мг кальция.

Наконец, регулярные упражнения с тяжестями в течение жизни также способствуют увеличению плотности костей и могут уменьшить риск остеопороза. Если женщины в постклимактерический период продолжают выполнять физические упражнения, они остаются сильными, гибкими и ловкими, в результате чего уменьшается вероятность того, что они упадут и сломают себе какую-нибудь кость. Вот те виды спортивных занятий, которые, как считается, способству­ют увеличению костной массы: бег, теннис, упражнения с тяжестями и аэробика. Чтобы упражнения принесли свои плоды, их необходимо выполнять, по крайней мере, три раза в неделю в течение 30-45 минут. Однако костная масса, наращенная с помощью упражнений, может быстро уменьшиться, если занятия прекратить. Как говорят американские физиологи: «Выполняя физические упражнения, мы «кладем в банк» свою костную массу в расчете на приличные проценты. На самом деле, мы складываем в этом случае свои костные запасы в «кубышку» и, в лучшем случае, можем рассчитывать лишь на то, что в нее положили».

Наиболее распространенные факторы, утяжеляющие течение климакса: нервное напряжение, кофе и алкоголь, стресс, перегрев или переохлажде­ние, переедание, плотная, стесняющая синтетическая одежда.

Что поможет бороться:

Регулярная физическая активность

Регулярный прием витамина Е

 Диафрагмальное дыхание

Хороший способ научиться правильному диафрагмальному дыханию — дышать, положив одну руку на живот, а другую — на верхнюю часть грудной клетки. При вдохе рука, лежащая на животе, выталкивается наружу, а при выдохе движется внутрь. Рука, располагающаяся на груди, должна оставаться неподвижной. Вдох делается обязательно через нос, выдох — через рот, через сжатые трубочкой губы. Ошибкой является то, что большинство людей стараются делать глубокие вдохи и выдохи слишком быстро. Цель правильного дыхания — медлен­ное заполнение легких и снижение частоты дыхатель­ных движений.

Йога или любые расслабляющие упражнения

Если Вы все-таки чувствуете, что начинается прилив, не паникуйте и не пробуйте его побороть. Это бесполезно и может только ухудшить ситуа­цию. Наоборот, расслабьтесь и «пропустите через себя» это состояние.

В наших силах помочь организму максимально смягчить и отсрочить наступление неприятных проявлений менопаузы с помощью современ­ных лекарственных препаратов.

Сохраните здоровье, очарование и красоту!

И помните — климакс это тоже часть жизни. И пока вы ей недовольны, она проходит!

На эту тему Вы также можете почитать

6 комментариев

  1. Наталья:

    Вот уже полгода страдаю от климакса. Поскорее бы он закончился. Радует хоть, что лекарство есть, облегчающее симптомы. Пью Эстровэл, он мне хорошо помогает. Сначала мне правда выписывали Ременс, но он оказался малоэффективным. Эффект Эстровэла меня устраивает, головные боли и приливы стали мучать редко и не сильно.

    • Фаина:

      Наталья, вы еще не очень долго страдаете от симптомов климакса, меня они почему то уже год мучают. Столько разных препаратов перепробовала, от ременса до климаксана, даже гормоны врач назначала, но от них мне только хуже становилось. А вот уже вторую неделю по совету подруги принимаю Эстровэл, так частота приливом резко сократилась, и давление перестало повышаться, надеюсь что хоть он меня от этих мук избавит.

  2. Катерина:

    Только-только столкнулась с климаксом, Эстровэл мне назначили, но принимаю только третий день. Но вот на работе коллега принимает уже 2 месяца. Говорит не только симптомы стали проходить, но и сама стала намного активнее, бодрее. Говорит ей таблетки молодость продлевают, может это так и есть) Верю на слово, да и по ней заметно!

  3. Марина:

    Я меня после начала климакса были проблемы с грудью, из-за скачков гормонов появилась фиброаденома, удаляли. После этого посоветовал мне варач принимать регулярно Эстровэл для облегчения симптомов климакса и самое главное — для защиты от рака груди. Вот уже 2,5 года каждые 6 месяцев прохожу проверки, все отлично! И о климаксе только от подруг слышу теперь, Эстровэл советую.

  4. Лена В.:

    Мне 55 и начался климакс, не сразу конечно, как будто по нарастающей. Сначала просто плохо себя чувствовала, потом перепады настроения начались, приливы. На детей срываться начала, потом мне дочь купила как раз Эстровэл, через некоторое время пришла полностью в себя, а приливы ушли.

  5. Танюша:

    А я принимала Климафит-911. Они идут в капсулах, что очень хорошо в применение. Состав натуральный. Разные экстракты (состав очень похож на эстровеэл), которые помогают вырабатывать организму женский гормон-эстроген. После приема и бессоница пропала, и приливы.Поправится я не успела, потому что не пустила эту проблему на самотек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *