ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Что же можно сделать, чтобы облегчить родовые боли? Прежде всего, успокоиться: роды — естественный процесс, прекрасно отлаженный природой. Поэтому и вести себя надо так, чтоб не мешать ей, ну, и самой себе тоже.

ИЩЕМ ПОЗУ

Во время родов многие женщины пред­почитают ходить, стоять, наклоняться и т. д. Могут возникнуть даже очень странные на первый взгляд желания, например, встать на четвереньки или лечь, задрав ноги вверх. Не пугайтесь! Это означает лишь то, что тело пытается облегчить для вас процесс родов. Прислушивайтесь к нему и делайте то, что хочется. Скорее всего, вам станет лучше.

Лежать, кстати, во время первого периода родов большинству совсем некомфортно. И это неслучайно. Начало схваток — сигнал того, что начинаются роды. В старину, когда женщина чувствовала первые схватки, она прекращала доить корову или косить траву и шла готовиться к появлению на свет малыша. Она не ложилась в постель, а готовила чистые простыни, грела воду, звала повитуху. Совре­менным мамам тоже нет смысла с первыми схватками укладываться в кровать. Двигай­тесь, ищите наиболее удобную позу — она и окажется самым лучшим обезболивающим на данном этапе.

ДЫШИМ ПРАВИЛЬНО

Очень важным инструментом обезболи­вания является дыхание. Почему? Все про­сто. Когда мы спокойно и глубоко дышим, мы насыщаем кислородом себя и ребенка (а

мапыш в родах испытывает его нехватку). К тому же правильное дыхание способствует расслаблению определенных групп мышц, что снижает болевые ощущения. Наконец, концентрация на дыхании — немаловажный отвлекающий от боли фактор. Существу­ет большое количество методик обучения дыханию в родах. На курсах для будущих родителей вы сможете освоить специальные дыхательные упражнения. Только учтите: в стрессовой ситуации женщины часто забы­вают все, чему их учили во время беремен­ности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.

 ПЕНИЕ И КРИК

Известно, что область горла у женщин связана с шейкой матки. Желание кричать или стонать во время родов — это не просто спонтанная реакция, а сильнейший природ­ный инстинкт. Дело в том, что когда мы кри­чим, то одновременно расслабляются мышцы горла и шейки матки, благодаря чему быстрее раскрывается шейка (во время схваток) и ребенок продвигается по родовому каналу (во время потуг). Однако крик может создать эмоционально напряженную атмосферу и даже навредить малышу и маме. Из-за крика в крови понижается количество кислорода, а это опасно ослаблением родовой деятель­ности. Поэтому для всех будет лучше, если вы будете не кричать, а петь. Да-да! Именно петь! И совсем не страшно, что нет особых вокаль­ных данных или «подходящего случаю» ре­пертуара. Просто пропевайте гласные звуки. Во-первых, во время пения нормализуется ды­хание. Во-вторых, озвученный медленный вы­дох помогает снять «зажимы» — шейка матки раскрывается. В-третьих, легкие максимально расправляются, диафрагма вибрирует, мышцы брюшного пресса и малого таза расслабляют­ся — болевые ощущения ослабевают.

Кстати, о важности правильного дыхания во время родов знали и в древних племенах. Девушек еще до замужества обучали «родо­вому пению». Песни состояли из ряда чере­дующихся гласных звуков, который задавал ритм и глубину дыхания во время родов.

МАССАЖ  

   Во время схваток женщина интуитивно начинает поглаживать части своего тела, будь то поясница или живот, ягодицы или крестец. Это организм вам подсказывает, как облегчить страдания. Стимулирование нерв­ных окончаний в коже расслабляет мышцы и тормозит болевые импульсы. А еще массаж поможет отвлечься от неприятных ощуще­ний и предупредить судороги. Особенно благотворное действие оказывает массаж нажимом в зоне ягодиц и крестца.

Существует много техник массажа. Одна­ко, чтобы освоить их серьезно, необходимо учиться у профессионалов на курсах для будущих родителей. Будет здорово, если с вами сможет пройти обучение и муж! При совместных родах его массаж может оказать­ся самым действенным обезболивающим во время схваток. А может и не оказаться. Трудно предугадать, как тело женщины отреагирует на массаж непосредственно в родах. Вполне возможно, что прикосновения, растирания и поглаживания, такие приятные и расслабляв­шие во время беременности, вдруг вызовут физический дискомфорт или даже болезнен­ные ощущения. К такому повороту событий тоже надо быть готовыми.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Душ прекрасно помассирует усталую спи­ну и окажет расслабляющий эффект, осо­бенно в первом периоде родов. Теплая вода обладает замечательным обезболивающим свойством. Но именно теплая — ее темпе­ратура не должна превышать 38 градусов. В некоторых крупных городах есть роддома, оснащенные оборудованием для принятия водных процедур, например джакузи. Гидро­массаж в теплой воде снимет тонус в мышцах и успокоит не только маму, но и малыша.

АРОМАТЕРАПИЯ

Считается, что некоторые эфирные масла способны помочь женщине справиться с бо­лью во время родов (за счет расслабляющего и успокаивающего эффектов). Но далеко не все медики принимают этот нетрадиционный метод обезболивания, полагая, что потен­циальный риск может перевесить предпо­лагаемую пользу. Использовать эфирные масла нужно с большой осторожностью, тем более, если раньше вы никогда не при­меняли ароматерапию. Масла могут вызвать аллергическую реакцию, как у мамы, так и у ребенка. К тому же у каждого эфирного масла есть противопоказания (некоторые категорически нельзя использовать во время беременности). Проконсультироваться со своим акушером-гинекологом — это первое, что вы должны сделать, если захотите по­пробовать ароматерапию в родах. Второе — найти профессионального ароматерапевта и посоветоваться с ним.

РОДЫ ПОД ГИПНОЗОМ

В Европе одним из новомодных спосо­бов рожать становятся роды под гипнозом. В России это явление встречается пока крайне редко. Для гипнотических родов следует пройти курс ежедневных занятий в течение 5-6 недель. Женщину научат расслабляться и самостоятельно легко и эффективно достигать гипнотического состояния. Гипнотические роды — это не роды во сне. В состоянии гипноза уровень сознания снижается, а концентрация ста­новится более глубокой. Однако женщина способна контролировать разум и тело — она рожает, но испытывает меньше болевых ощущений. Метод, как видите, довольно сложный. Эффективен он не в 100% случаев, ведь гипноз действует не на всех. К тому же подготовка к гипнотическим родам требует немало времени и участия профессио­нального инструктора. Наверное, поэтому данный способ обезболивания пока и не получил широкого распространения.